あすけんアプリで体重が減らない原因がわかった

あすけんというアプリを利用しています。プレミアムという有料会員と無料会員がありますが、現在無料で利用中。あすけんに登録して1週間程度はプレミアムの機能を利用することができます。今のところ無料会員で満足です。

あすけんを利用してみて、体重が減らない原因がわかってきました。ダイエットしようとなんとなく決意してからというもの、全然体重が減らなかったです。その原因は?

あすけんアプリでカロリーコントロール

あすけんで食事を記録すると摂取カロリーがわかります。プレミアムは毎食ごとにアドバイス、無料会員は3食登録後にアドバイスをもらうことができます。アドバイスの内容は、脂質が多い、摂取カロリーが多いなどの気をつけたいことの指摘のほか、適切にカロリーコントロールできていますなどのお褒めの言葉をいただけることも。

脂質が多いですね、お菓子が多めでしたね、というアドバイスが今のところは多いです。

あすけんを利用するようになり、食品のカロリーを気にするようになりました。目標体重を設定すると、一日の摂取カロリーの目安が表示されます。私の場合は毎日摂取カロリーが多すぎでした。これくらいは大丈夫だろうと勝手な思い込みで食事をとっていましたが、カロリーを意識することで変わります。ずっと低カロリーでということではなく、食べすぎたら一週間以内で調整すればいい。少しずつ減らしてもいいし、翌日減らして調整。ずっと我慢するとなると、苦しいので続きません。ダイエットは長期で取り組んで、習慣になれば最強。

あすけんに登録した食事で食べ過ぎがわかった

毎食登録することはそれほど面倒ではありませんでした。スマホをいつも所持して、食べたものを登録する。検索しても出てこない食事は、似通ったもので登録をしました。きっちりカロリーをコントロールするのではなく、だいたいの摂取量がわかればいいという考え方です。我が家ではコープを利用していますが、結構多くの食品が登録されています。これはありがたい。

登録してわかったのが、私が食べている食べ物はカロリーが高いものばかり。菓子パン、スナック菓子。お腹にたまらないのに、カロリーが高いものです。好きな菓子パンで、ミニスナックゴールドがあります。ミニスナックゴールドひとつで、一食分のカロリー。最近は控えています。食べるとしたら、小分けにして食べる。菓子パンというのは、お菓子の一つとして食べるようにしています。

あすけんに登録するだけでは痩せない

ダイエットアプリに登録したし、ダイエットの意気込みもある。よし痩せる!といっても痩せません。実行にうつして初めて痩せます。私はダイエットから逃避していました。食べることが好きなので、ダイエットしたいと思いつつも、このくらいなら食べても大丈夫だろう。ダイエットは明日から、という考え方が抜けなくて。でも、あすけんに登録して、食事の記録をして摂取カロリーを見ることで現実を突きつけられました。

他のアプリも利用したことがあります。摂取カロリーの把握や体重の推移がわかるのは一緒。あすけんがいいところは、アドバイスによってやる気が出ること。

脂質が多いですね、と言われることが多いけど、今日はコントロールできていましたねと時々言われるととてもうれしい。

最初の一ヶ月は、ダイエット生活になれるための準備期間になりました。もっと意思が強ければすぐにダイエットに取り組むことができるのでしょうが、なにぶん私は意思が弱いのです。二ヶ月目でダイエットのための食事生活に徐々に移行。バランスを考え、大好きな菓子パンをなるべく控え、お菓子も減らして。あすけんでは、お菓子は200キロカロリーに抑えましょうと言われます。食べてもいいのがうれしいです。二ヶ月目で、1キロ減っていました。たった1キロ、と思いますが、苦しくない1キロでした。

このまま継続していけば、単純計算で一年後は12キロ減っています。そう簡単ではないでしょうが、単純計算では12キロ減。

過度な食事制限は苦しいので、おいしいものも食べながら制限できる生活に慣れていきたいです。

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